Handademhaling

Doelgroep: BaO + SO

Groepsgrootte: klas

Duur: 5 min

Leerplandoelen:

• BaO: Sluit aan bij de ontwikkelvelden
• SO: Sluit aan bij het gemeenschappelijk funderend leerplan

Materiaal:

• Werkblaadje energiebalans (zie bijlage)
• Schrijfmateriaal

Doelstellingen:

• De leerlingen leren tot rust komen aan de hand van de ademhaling

Methodiek/oefening:

• Deze oefening kan je staand of zittend doen.
• Steek één hand op met gespreide vingers.
• Met de wijsvinger van je andere hand ga je op en neer langs elke vinger van de gestrekte hand.
• Ga met je wijsvinger omhoog en adem IN.
• Ga met je wijsvinger omlaag en adem UIT.
• Werk zo alle vijf de vingers af.