Tenentikkertje

Doelgroep: BaO + SO

Groepsgrootte: de klasgroep

Duur: 10-15 min

Leerplandoelen:

• BaO: Sluit aan bij de ontwikkelvelden
• SO: Sluit aan bij het gemeenschappelijk funderend leerplan

Materiaal:

• Ruimer lokaal met voldoende bewegingsvrijheid, maak hierin een afgebakende speelzone.

Doelstellingen:

• De leerlingen leren zich bewust te worden van hun lichaamshouding en ademhaling.
• De leerlingen leren zich te concentreren en adequaat te reageren op zintuiglijke
  impulsen.
  

Methodiek/oefening:

Probeer in 1 minuut zoveel mogelijk tenen te tikken en zo weinig mogelijk aangetikt te worden door anderen.

Leg na 1 minuut het spel stil:

• Waar voel je je ademhaling? Vanboven? Dit is ook wanneer je boos of verdrietig bent of wanneer je stress ervaart.
• Probeer nu je ademhaling naar je buik te brengen. Leg je handen op de buik om dit te voelen.

Bij de 2de keer spelen concentreer je je op:

• Je voeten en je manier van lopen. Probeer jezelf in evenwicht te houden, beweeg met stevig en met controle.
• Je ademhaling: wie rustig zal ademen, zal met meer controle spelen.
• Je eigen speelstijl: aanvallend, verdedigend, afwisselend,...
• Jezelf en je omgeving
  

Nabespreking:

• Was de oefening de tweede keer anders?
• Waarom?
• Wanneer zou je dit nog kunnen gebruiken?