Doe de high five

Doelgroep: 3e graad BaO

Groepsgrootte: klas

Duur: 2 min

Leerplandoelen:

  • BaO: Sluit aan bij de ontwikkelvelden

Materiaal: https://www.youtube.com/watch?v=5NrD2c6HQ1c&t=23s

Doelstellingen:

  • De leerlingen leren terug ontspannen na een stressvolle situatie
  • De leerlingen leren beter naar hun lichaam luisteren

Methodiek/oefening:

Strek je handpalm en 5 vingers uit. Ga nu met de wijsvinger van je andere hand over al je vingers. Vertrek aan de onderkant van je duim en adem in. Op het topje van je duim, ga je met de wijsvinger naar beneden en adem je uit.

Zo ga je – inademend en uitademend bij elke vinger – over al je vingers. Een diepe buikademhaling is belangrijk om te ontspannen.

Nabespreking:

  • Hoe was dit voor jou? Wat voelde je?
  • Doe je dit regelmatig thuis?
  • Zie je jezelf dit doen wanneer je spanning ervaart?